Petit déjeuner sain et équilibré
Bonjour tout le monde !
Une fois n’est pas coutume, aujourd’hui je vous propose de partager mon premier repas de la journée.
A vrai dire, c’est mon meilleur repas. Effectivement, je n’ai jamais eu de coup de barre à 10h, jamais un besoin urgent de manger à midi.
Tout se fait tranquillement à des heures normales, sans grignotage bien sûr.
Ingrédients petit déjeuner sain et équilibré
Pour la boisson chaude
Thé floral (café, infusion, lait… ce que vous aimez)
Pour le jus
Orange 1 ou clémentine ou ½ pamplemousse
Citron 1/2
Carotte 1
Pomme 1 petite
Pour le consistant
Yaourt bio entier 1
80 g de muesli (en ce qui me concerne muesli du montagnard)
Raisins secs 1 petite poignée
Kiwi 1
Clémentine ou orange 1
20 g de graines de chia
8 à 10 amandes ou noix ou pistache ou noix de cajou (1 oléagineux de votre choix). D’ailleurs il vous faudra varier, donc, alternez vos oléagineux.
Comment faire
En premier lieu préparez votre boisson chaude : thé, infusion, café, lait, ce que vous avez l’habitude de boire le matin. En sachant, tout de même, que le mieux est l’infusion fruitée.
Ensuite, avec l’extracteur, si vous en avez un, bien sûr, préparez un jus composé d’une orange, un demi-citron, une petite pomme et une carotte. Un bon mélange de vitamines pour démarrer la journée.
Rien de plus facile que réaliser ce premier repas de la journée.
En effet, il vous faudra simplement verser le yaourt dans une assiette creuse, ensuite ajoutez le muesli , ajoutez encore des raisons secs .
Puis, les kiwis et la mandarine ou l’orange, épluchés, déposez les à côté du muesli.
Ensuite, répartissez les graines de chia.
Enfin, terminez par une tranche d’agrume dessus pour la couleur.
Dans des coupelles à part, disposez le reste de la mandarine ou de l’orange, quelques amandes ou noix. Ainsi, vous n’avez plus qu’à vous régaler.
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Un autre repas équilibré et sain ICI
En conclusion petit déjeuner sain et équilibré
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Un concentré de vitamines pour bien commencer la journée!
A part le musli, je fais moi aussi un plein de fruits comme toi
Je retiens les graines de chia que je n’utilisais pas
Les graines de chia, excellent pour la santé .