Petit déjeuner sain et équilibré

Petit déjeuner sain et équilibré

Bonjour tout le monde !

Une fois n’est pas coutume, aujourd’hui je vous propose de partager mon premier repas de la journée.

A vrai dire, c’est mon meilleur repas. Effectivement, je n’ai jamais eu de coup de barre à 10h, jamais un besoin urgent de manger à midi.

Tout se fait tranquillement à des heures normales, sans grignotage bien sûr.

Ingrédients petit déjeuner sain et équilibré

Pour la boisson chaude 

Thé floral (café, infusion, lait… ce que vous aimez)

Pour le jus

Orange 1 ou clémentine ou ½ pamplemousse

Citron 1/2

Carotte 1

Pomme 1 petite

Pour le consistant

Yaourt bio entier 1

80 g de muesli (en ce qui me concerne muesli du montagnard)

Raisins secs 1 petite poignée

Kiwi 1

Clémentine ou orange 1

20 g de graines de chia

8 à 10 amandes ou noix ou pistache ou noix de cajou (1 oléagineux de votre choix). D’ailleurs il vous faudra varier, donc, alternez vos oléagineux.

Comment faire

En premier lieu préparez votre boisson chaude : thé, infusion, café, lait, ce que vous avez l’habitude de boire le matin. En sachant, tout de même, que le mieux est l’infusion fruitée.

Ensuite, avec l’extracteur, si vous en avez un, bien sûr, préparez un jus composé d’une orange, un demi-citron, une petite pomme et une carotte. Un bon mélange de vitamines pour démarrer la journée.

Rien de plus facile que réaliser ce premier repas de la journée.

 En effet, il vous faudra simplement verser le yaourt dans une assiette creuse, ensuite ajoutez  le muesli , ajoutez encore des raisons secs .

Puis, les kiwis et la mandarine ou l’orange, épluchés, déposez les à côté du muesli.

Ensuite, répartissez les graines de chia.

Enfin, terminez par une tranche d’agrume dessus pour la couleur.

Dans des coupelles à part, disposez le reste de la mandarine ou de l’orange, quelques amandes ou noix.  Ainsi, vous n’avez plus qu’à vous régaler.

TELECHARGEZ LA FICHE RECETTE PDF EN CLIQUANT SUR CE LIEN

Un autre repas équilibré et sain ICI

En conclusion petit déjeuner sain et équilibré

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2 réflexions au sujet de “Petit déjeuner sain et équilibré”

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